Angebot
Sun and Moon Yoga zeichnet sich durch einen ganzheitlichen Ansatz aus, der die dynamischen, energetisierenden Qualitäten der sonnenorientierten Praktiken mit den beruhigenden, erholsamen Qualitäten der mondorientierten Praktiken verbindet. Diese Ausgewogenheit ermöglicht es dir, eine abgerundete Yogapraxis zu erfahren, die sowohl körperliche als auch geistige Aspekte anspricht und zu innerer Balance führt.
Auf Anfrage gestalte ich individuelle Workshops und Lektionen für Gruppen oder Einzelpersonen.
Buche ein individuelles Format
Sprachen: Deutsch oder Englisch
Ort: Raum Basel, Zürich, Aarau oder online via Zoom / MS Teams
Privatlektionen
Gerne biete ich Privatlektionen an. Wir können gemeinsam an Posen arbeiten, du kannst als Einstieg in die Yogapraxis Einzellektionen bei mir buchen oder wir arbeiten an spezifischen, von dir gewünschten Themen. Dies kann in den Themenkreisen Yoga-Asana, Meditation, Pranayama, Yin Yoga, Yoga Nidra, Vinyasa Yoga, Yoga-Philosophie, etc. sein.
Eine Privatlektion kostet CHF130.-
für 60 Minuten.
Workshops
Um tiefer in ein bestimmtes Thema einzusteigen, sind Workshops sinnvoll. Diese dauern in der Regel 90 bis 120 Minuten. Ich werde im Hanuman Yoga Basel demnächst einen Workshop zu Yoga Nidra und einen Grundlagenworkshop zu Chakren anbieten.
Für individuelle Anfragen zu einem Workshop, kannst du dich auch gerne bei mir melden.
Für Unternehmen
Auf Anfrage biete ich Lektionen oder Workshops in Unternehmen an. Das können regelmässige Lektionen sein, die z.B. über den Mittag für Mitarbeitende angeboten werden oder einzelne Lektionen oder Workshops zu einem bestimmten Thema / Anlass. Durch meine langjährige Erfahrung im Bereich Human Resources kann das Yoga-Angebot auch mit Inputs zu betrieblichem Gesundheitsmanagement oder Themen wie Resilienz verbunden werden. Melde dich für ein individuell zusammengestelltes Angebot.
Mein Angebot umfasst die folgenden Yoga-Praktiken:
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine fliessende, körperbetonte Yogapraxis mit sich wiederholenden Vinyasas. Atem und Bewegung werden miteinander verbunden und so entsteht eine fliessende Lektion. Eine Vinyasa Yoga Lektion bei mir ist immer auch mit einem Thema aus der Yogaphilosophie verbunden.
Ich unterrichte Vinyasa Yoga, weil ich die Mischung aus der körperlich anspruchsvollen und philosophischen Praxis mag. Im Vinyasa gefällt mir das fliessende und die Vielseitigkeit. Die Bewegungen sind mit dem Atem verbunden, was sehr meditativ ist. Es gibt immer einige wiederkehrende Elementen (z.B. Sonnengrüsse), aber trotzdem auch neue Sequenzen.
Das Niveau der Sequenzen ist sehr individuell anpassbar, von Anfänger*innen- bis zu Expert*innen-Level. Vinyasa Yoga Lektionen unterrichte ich momentan unregelmässig im Hanuman Yoga in Basel.
Meditation & Pranayama
In meinen Yogalektionen fliessen meist auch Meditations- oder Pranayama-Praxis ein. Meditation ist alles, was mentale Klarheit und Fokus bringt. Meditationen sind Übungen des Geistes und helfen uns im Moment präsent zu sein. Meditation ist ein Zustand des Beobachtens, Dinge werden so wie sie sind gesehen, ohne Wertung und voller Akzeptanz für das, was sich zeigt.
Pranayama kommt von Prana (Lebenskraft) und Ayama (verlängern, erweitern) und bedeutet Atembewusstsein, Atemkontrolle und Atemmanipulation. D.h. Pranayama sind Atemübungen (es gibt z.B. Sama Vritti, Kaphalabhati, etc.).
Du findest in meinem Blog weitere Informationen zu Meditation und Pranayama.
Yoga Nidra
Yoga Nidra wird auch «yogischer Schlaf» genannt. In einer Yoga Nidra Einheit schlafen wir aber nicht, sondern wir befinden uns in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. In einer Yoga Nidra Einheit werden wir nach einem spezifischen Vorgehen in einen Zustand der Tiefenentspannung geführt. Genauere Informationen findest du in diesem Blogbeitrag.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil. Die Posen werden sitzend oder liegend ausgeführt und für drei bis fünf Minuten gehalten. So wirken die Posen bis auf Faszien-Ebene. Im Yin Yoga ziehst du deine Sinne zurück und entspannst deinen Körper.
Aerial Yoga
Beim Aerial Yoga praktizieren wir Yoga in einem Tuch (wie in einer Hängematte). Durch die Praxis im Tuch können Umkehrhaltungen geübt werden, wir können das Tuch nutzen um Kraft, Backbends aber auch tiefe Entspannung zu erhalten. Aerial Yoga ist eine spielerische, freudige Praxis.